泉州女性容易便秘這是什么原因

 　　泉州女性容易便秘這是什么原因？便秘這是非常痛苦的事情，尤其是有不少的女性出現(xiàn)了便秘，而且女性朋友是屬于高發(fā)的人群，女性便秘多是和不良習(xí)慣有關(guān)，下面醫(yī)生來為大家介紹女性便秘原因，一起來看看吧。

　　泉州女性容易便秘這是什么原因？女性容易便秘的原因

　　1.飲食量太少

　　如果飲食過于精細，食物消化完后幾乎沒有什么殘渣，如果不吃蔬菜等高纖維素的食物，這種情況會導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，難以每天產(chǎn)生便意。

　　2.排便習(xí)慣不佳

　　功能性便秘發(fā)生的過程是漸進的，初可能發(fā)生于沒有便意，剛開始每天廁所，后來因生活習(xí)慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會上廁所，隨后時間久了身體也適應(yīng)了，像形成了一種習(xí)慣一樣。因此喚起便意恐怕是多數(shù)被便秘困擾的朋友希望出現(xiàn)的事。

　　3.情緒作怪

　　因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習(xí)慣，比如于腸易激綜合征便秘型，腸道功能狀態(tài)受到精神因素或菌群失調(diào)影響，比較多見于年輕女性。

　　4.喝水不夠

　　以女性白領(lǐng)、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是，由于不愛喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調(diào)房里空氣干燥，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分不足、活動過少是這些人的一大特點。

　　女性預(yù)防便秘的食物

　　1.花生

　　花生含豐富的脂肪酸，而且性質(zhì)甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。

　　2.冬瓜

　　冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

　　3.黑木耳

　　黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能有效幫助治療便秘。具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　4.韭菜

　　含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。

　　5.空心菜

　　性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人為適宜。

　　6.土豆

　　土豆本身就是高纖維素的食物，因而適當服用能夠緩解便秘。

　　泉州女性容易便秘這是什么原因？以上就是關(guān)于女性便秘的介紹，醫(yī)生提醒無論什么人都會便秘，但是女性朋友是屬于高發(fā)的人群，因此更要積極的預(yù)防便秘，日常注意飲食，同時多多喝水，更是要注意運動，保持好的習(xí)慣都是預(yù)防便秘的，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。

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